腊八节，瞳宝贝给您准备了“护眼腊八粥”！

每天保证2小时以上户外自然光接触时间，这能有效降低近视发生率。自然光线能够刺激视网膜释放多巴胺，而多巴胺能有效抑制眼轴增长，从而预防近视。因此，让孩子更多地参与户外活动，是保护视力的有效方法。

在学习或办公过程中，长时间近距离注视容易引发眼疲劳。为了缓解眼部疲劳，我们可以每隔一段时间进行远眺。远眺能够让眼睛得到充分休息，缓解眼肌紧张和视力模糊等症状。在长时间学习或办公时，不妨每隔一段时间离开座位，走到窗前或到室外远眺一下，让眼睛得到充分的休息和放松。

长时间使用电脑、手机等电子设备会对眼睛造成极大的负担，容易引发眼疲劳、干眼症等问题，甚至导致近视。因此，我们要尽量减少使用这些设备的时间，避免长时间盯着屏幕。从小树立起保护双眼的意识，是预防眼部疾病的关键。

保持均衡饮食对眼睛健康至关重要。荤素搭配、营养均衡，少吃甚至不吃甜食、油炸食品和碳酸饮料，这些都有助于保护眼睛健康。食用富含蛋白质和维生素A的食物，如鱼肉、鸡蛋、胡萝卜等，有利于及时补充眼睛所需营养，减轻视疲劳。此外，多喝茶也有益于眼部健康。

保持规律的作息习惯对眼睛健康非常重要。晚上充足的睡眠不仅能消除眼部疲劳，还能使身体得到充分休息，增强免疫力。同时，不在开灯情况下入睡，保持充足的睡眠时间，也有助于预防眼部疾病的发生。

适当的运动对眼睛健康也有很大的益处。在运动中，眼球会得到快速运转、视线远近交替锻炼，这有助于调节眼部肌肉，减轻眼疲劳。打乒乓球等球类运动就是一个很好的选择，它们能够锻炼眼睛的灵活性和调节能力。因此，我们应当养成多运动的好习惯，保持身体健康的同时也保护了眼睛。

保持正确的坐姿是保护眼睛健康的重要一环。正确的坐姿应该是保持一尺一拳一寸的姿势，即眼睛离书本一尺、胸口离桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸。同时，养成良好的握笔姿势也很重要。正确的坐姿和握笔姿势能够减轻眼睛的负担，预防近视等眼部疾病的发生。

瞳宝贝近视防控云平台是将传统的线下视功能训练转移到线上进行，通过手机、平板、电脑等电子设备即可实现和线下训练同样的效果。另外还提供了线上专家咨询服务，确保全方位实时有效地进行近视预防和控制，将近视遏制在萌芽状态。