腊
八
小孩小孩你别馋
过了腊八就是年
刚过完元旦
腊八又到了
在“腊八节”当日
喝一碗香喷喷的腊八粥
是这个节日最重要的“仪式”
都知道腊八粥是由
各种米,花生,桂圆,莲子
葡萄干,银耳,枣,杏仁
等食材制作而成的
那您知道“护眼八宝”是哪些吗
且听瞳宝贝为您细细讲来
愿您“视视粥”全
“食材”一:爱户外
每天保证2小时以上户外自然光接触时间,这能有效降低近视发生率。自然光线能够刺激视网膜释放多巴胺,而多巴胺能有效抑制眼轴增长,从而预防近视。因此,让孩子更多地参与户外活动,是保护视力的有效方法。
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“食材”二:常远眺
在学习或办公过程中,长时间近距离注视容易引发眼疲劳。为了缓解眼部疲劳,我们可以每隔一段时间进行远眺。远眺能够让眼睛得到充分休息,缓解眼肌紧张和视力模糊等症状。在长时间学习或办公时,不妨每隔一段时间离开座位,走到窗前或到室外远眺一下,让眼睛得到充分的休息和放松。
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“食材”三:少上网
长时间使用电脑、手机等电子设备会对眼睛造成极大的负担,容易引发眼疲劳、干眼症等问题,甚至导致近视。因此,我们要尽量减少使用这些设备的时间,避免长时间盯着屏幕。从小树立起保护双眼的意识,是预防眼部疾病的关键。
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“食材”四:均衡饮食
保持均衡饮食对眼睛健康至关重要。荤素搭配、营养均衡,少吃甚至不吃甜食、油炸食品和碳酸饮料,这些都有助于保护眼睛健康。食用富含蛋白质和维生素A的食物,如鱼肉、鸡蛋、胡萝卜等,有利于及时补充眼睛所需营养,减轻视疲劳。此外,多喝茶也有益于眼部健康。
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“食材”五:不熬夜
保持规律的作息习惯对眼睛健康非常重要。晚上充足的睡眠不仅能消除眼部疲劳,还能使身体得到充分休息,增强免疫力。同时,不在开灯情况下入睡,保持充足的睡眠时间,也有助于预防眼部疾病的发生。
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“食材”六:多运动
适当的运动对眼睛健康也有很大的益处。在运动中,眼球会得到快速运转、视线远近交替锻炼,这有助于调节眼部肌肉,减轻眼疲劳。打乒乓球等球类运动就是一个很好的选择,它们能够锻炼眼睛的灵活性和调节能力。因此,我们应当养成多运动的好习惯,保持身体健康的同时也保护了眼睛。
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“食材”七:正坐姿
保持正确的坐姿是保护眼睛健康的重要一环。正确的坐姿应该是保持一尺一拳一寸的姿势,即眼睛离书本一尺、胸口离桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸。同时,养成良好的握笔姿势也很重要。正确的坐姿和握笔姿势能够减轻眼睛的负担,预防近视等眼部疾病的发生。
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“食材”八:瞳宝贝近视防控云平台
瞳宝贝近视防控云平台是将传统的线下视功能训练转移到线上进行,通过手机、平板、电脑等电子设备即可实现和线下训练同样的效果。另外还提供了线上专家咨询服务,确保全方位实时有效地进行近视预防和控制,将近视遏制在萌芽状态。
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