开
学
季
开学已经一个多星期了,快乐的寒假也结束了。假期中在家休息的同学们有了更多的自由空间,不规范的学习坐姿、长时间打游戏、刷视频、看电视等等,稍有懈怠这些危害眼健康的生活习惯便在不知不觉中伤害着眼睛。加之冬季气候寒冷,很多同学户外运动较少,可能导致近视度数突增。
新年新气象,新的学期,为了更好地了解自己的眼部健康状态,守护自身视力健康,“瞳宝贝”为大家准备了下面十一条护眼宝典,请同学们务必牢记!
one
全
面
体
检
开学前后,及时为眼睛做一个全面体检。了解视力和度数,评估眼球发育状态,及时发现眼部可能存在的问题,早发现,早防控。
two
户
外
活
动
户外活动是十分有效的近视防控手段,即使是阴天的户外光照强度也远高于室内的光照强度。开学后除体育课程外,也要持续坚持户外活动,每天2小时、每周14小时以上的户外活动时间可有效预防近视发生。
three
睡
眠
充
足
睡眠不足、睡得太晚同样会导致近视发生。开学后请做好自身睡眠管理,养成良好的生活习惯。小学生每天睡眠不低于10小时,初中生睡眠不低于9小时,高中生睡眠不低于8小时。
four
注
重
调
节
开学后,在近距离用眼学习时,可将用眼时间“碎片化”,从而减轻用眼负担。按照三个“20”的原则,每近距用眼20分钟,则远眺窗外20英尺(至少6米)远处20秒,以帮助双眼放松。
five
姿
势
正
确
正确的读写姿势可以帮助我们避免视疲劳的发生。读书写字时,同学们要始终保持“一尺、一拳、一寸”,即:眼睛距离书本约一尺(约30厘米),身体距离书桌约一拳,握笔手指距离笔尖约一寸。
six
控
制
时
长
儿童青少年应主动减少娱乐性电子产品使用时间,单次不宜超过30分钟,每天累计不宜超过1小时。年龄越小的儿童使用电子产品的时间应越少。
seven
产
品
把
控
必要的线上学习时,尽可能选择屏幕大、分辨率高、清晰度高的电子产品,建议使用的次序为投影仪、电视、电脑、平板、手机。屏幕越大越好,最好是能够调整屏幕亮度的液晶屏幕。
eight
环
境
舒
适
舒适的用眼环境也是保护眼睛的必要法宝。光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。读书写字时若光线不足,除了打开房间屋顶灯照明,还要通过台灯辅助进行双光源照明。台灯应摆放在写字手的对侧前方,避免眩光。
nine
健
康
饮
食
注意饮食摄入,促进健康发展。过多摄入甜食会影响体内的代谢水平,也会影响眼球壁的韧性从而导致眼轴增长速度过快,眼球向近视化发展。合理膳食,营养均衡,保障身体发育健康的同时也保护同学们的视力健康。
ten
及
时
就
诊
如发现视物模糊等眼部不适,孩子们应第一时间告诉家长,及时到到相关专业机构或瞳宝贝进行检测和干预,做到早发现、早干预、早治疗。还孩子美好瞳世界,光明新未来!
eleven
科
学
训
练
使用“瞳宝贝近视防控云平台”科学训练,尤其是18岁以下的孩子,可以培养让孩子通过瞳宝贝近视防控云平台进行近视防控。这是将传统的线下视功能训练转移到线上进行,通过手机、平板、电脑等电子设备即可实现和线下训练同样的效果。另外还提供了线上专家咨询服务,确保全方位实时有效地进行近视预防和控制,将近视遏制在萌芽状态。
新的学期,新的开始,新的希望,新的梦想,“瞳宝贝”愿各位小朋友们在新一学期,能够有新气象,收获欣欣向荣的学业、心心相惜的友情,愿快乐健康永远与你们相伴!
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