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World Cup 2022—World Cup 2022 —World Cup
世界杯
护眼指南
请收下
北京时间2022年11月21日0时
四年一度的世界杯在卡塔尔正式打响
32支球队将给全球带来一场足球盛宴
作为世界上最受关注的大型体育盛事
世界杯总是吸引着许多人的目光
你最看好哪支球队夺冠
又最期待哪一场比赛呢
请勿关灯看球
有的球迷为了不影响家人休息，将室内的灯全部关掉了，这种做法是不可取的，对眼睛百害而无一益。当环境光线较暗时，瞳孔放大，以便接收更多的光线，此时眼底视神经细胞会更多地受到光线照射，电视屏幕与周围黑暗的环境形成强烈对比，长时间会加重视力疲劳，日久可能会导致黄斑变性而影响视力。所以，当我们深夜看球时，请尽量选择光线充足的空间。
合理控制饮食
球迷们熬夜看球赛，难免会遇到肚子饿得咕咕叫的情况，但要注意请尽量不要饮酒，并且饮食要多样化，多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等，以补充长时间用眼消耗的视紫质。另外，我们也不能摄入过多食物，否则会大大增加肠胃消化的压力。
避免长时间近距离用眼
长时间盯着屏幕对眼睛的危害很大，一般来说每30-40分钟就要主动让眼睛休息5-10分钟。而世界杯一场比赛分为上下两个半场，每个半场45分钟，半场中间有一段不超过15分钟的休息时间，因此，我们可以利用这段中场休息时间适当走动活动一下身体，或者转动眼球、做做眼保健操。
热敷眼睛
球赛结束后，不要急着去睡觉，可以将热毛巾敷在眼睛上，促进眼周血液循环，让眼睛疲劳的现象得到舒缓，也有助于减少眼睛充血。
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