关
注
视
力
给家长的十条建议
01.树立正确观念
孩子是全家的希望。要树立“一分预防胜过十分治疗”的防控意识,履行好孩子健康成长的监护职责,筑牢家庭第一道防线,为孩子呵护一片光明的未来。
02.努力以身作则
主动了解科学用眼护眼知识,努力以身作则树立良好榜样,带动孩子养成受益终身的生活、学习与用眼行为习惯。尽量不在或少在孩子面前玩手机,不以看手机为奖励引导学生完成父母交代的事情。
03.少用电子屏幕
04.增加户外锻炼
积极引导孩子每天坚持到户外活动或体育锻炼,确保孩子每天接触户外自然光时间达 2 小时以上。
05.纠正读写姿势
监督并随时纠正孩子不良的读写姿势,让孩子做到“一尺一拳一寸”(眼睛距书本一尺;胸前距桌边一拳;握笔手指距笔尖一寸),提醒孩子近距离读写时间不要超过 40 分钟。
06.优化视觉环境
07.调整桌椅高度
根据“孩子坐于椅子上,大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下 3-4 厘米”的原则适时调整桌椅高度。
08.减轻课外负担
合理安排孩子学习和锻炼身体的时间,配合学校切实减轻孩子课业负担,不参加或少参加课外学科类培训。
09.保障睡眠营养
确保孩子睡眠充足。让孩子小学每天睡眠10个小时、初中每天睡眠 9 小时、高中每天睡眠 8 个小时。从小教导孩子不挑食、偏食,保证营养均衡。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食,少吃甜食和油炸食品。
10.定期监测视力
重视孩子早期视力保护,每年带孩子到专业防控机构进行1-2 次视力健康状态检测、评估,做到早发现、早干预。如发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等相关症状时,请及时咨询、检查,绝不能拖延贻误。
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