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异物入眼不要揉

俗话说，“眼里揉不得沙子”，生活中难免会有蚊虫、沙尘等异物进入到眼睛里，引起疼痛、流泪、睁不开眼的情况。这时候，很多人的第一反应是：“用手揉”，在这里提醒大家异物入眼后，切忌揉搓，会造成异物在眼球表面移动摩擦，导致结膜损伤或角膜擦伤，引起角膜上皮脱落，导致角膜浅表神经暴露，患者往往会出现眼红、畏光、流泪等症状。可多眨几下眼睛，异物会随着眼泪自行流出，也可以滴点眼药水，冲刷眼睛使异物自行排出，如果是睫毛、毛絮等较软的物质，可用棉签轻轻擦出来。如果不能自行处理，需要到眼科就诊。

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预防眼受伤和感染

假期外出游玩一定要防止被树枝、树叶划伤眼睛，或出现其他人挥手时不小心打中眼睛等意外状况。

同时，秋季是眼病高发季节，在各旅游景点，注意不要接触到花粉、动物皮毛等，这些都有可能引发结膜炎。

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营养均衡，保证睡眠

假期中也要督促孩子保持规律、健康的生活方式。每天保证充足的睡眠时间。饮食结构中，少吃高糖、辛辣刺激、肥甘厚味等食物，要适当增加蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、红枣等新鲜蔬菜水果，保持营养均衡。

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充足的户外活动时间

足量的户外活动有助于预防近视，当户外活动时，光线通过瞳孔到达视网膜，刺激眼睛分泌多巴胺，这种神经递质可以减缓儿童的眼轴生长。学龄期儿童近视的主要原因是由于眼轴的轴向伸长。减缓了眼轴的生长，就能有效地预防近视的发生。另外，也有专家认为在户外强光照射下，瞳孔缩小使景深加深，所以能抑制近视的发生。但户外运动预防近视这里面隐含了两个条件，即足够亮的光照和足够长的时间，两者都必不可少。

多亮算足够亮呢？科学家也给出了具体的数字，1万lux，差不多就是晴朗天气户外树荫下的亮度，或者是一般阴天的亮度。当然，当孩子在户外时，不要直视太阳，那样会对孩子的眼睛造成伤害。

户外活动时长一般2~3个小时为宜，且可以累计。以球类运动为最佳。

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